허브차1 숙면을 도와주는 음식과 음료 수면은 하루를 마무리하고 신체와 정신을 회복하는 중요한 시간입니다. 그러나 현대인들은 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 잘못된 식습관 등으로 인해 수면의 질이 떨어지는 경우가 많습니다. 이로 인해 만성 피로, 집중력 저하, 그리고 전반적인 건강 악화로 이어질 수 있습니다. 숙면을 취하는 방법 중 하나는 바로 수면을 도와주는 음식을 섭취하는 것입니다. 오늘은 숙면을 돕는 데 효과적인 음식과 음료에 대해 알아보고, 어떻게 이를 활용할 수 있는지 살펴보겠습니다.1. 트립토판이 풍부한 음식트립토판은 숙면을 유도하는 데 중요한 역할을 하는 필수 아미노산으로, 신경전달물질인 세로토닌과 수면 호르몬인 멜라토닌의 생산을 돕습니다. 세로토닌은 우리 몸이 편안함을 느끼게 하고, 멜라토닌은 자연스러운 수면 주기를 조절합니다... 2024. 10. 23. 이전 1 다음
