갱년기음식1 갱년기 여성들을 위한 영양식과 효능 갱년기는 여성의 삶에서 큰 변화를 겪는 시기로, 신체적, 정신적 변화가 동반됩니다. 이러한 변화는 호르몬 불균형으로 인해 발생하며, 건강을 유지하고 갱년기 증상을 완화하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 오늘은 갱년기 여성들에게 도움이 되는 영양음식과 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 칼슘과 비타민D : 뼈 건강 유지갱년기 동안 여성의 에스트로겐 수치가 감소하면 골밀도가 낮아져 골다공증 위험이 커집니다. 이를 예방하기 위해서는 칼슘과 비타민 D가 필수적입니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와줍니다. 우유, 치즈, 요거트와 같은 유제품과 잎이 많은 녹색 채소, 그리고 계란과 생선은 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품입니다. 이 영양소들은.. 2024. 10. 1. 이전 1 다음
